Miksi liikkuvuudesta pitäisi pitää huolta
Julkaistu alunperin Instagramissa.
Mitä on liikkuvuus? Miksi liikkuvuusharjoittelua tehdään?
Liikkuvuus on sitä, kuinka kehosi taipuu eri asentoihin. Kuinka taivut laittamaan sukkia jalkaan tai kuinka pääset syväkyykkyyn lattialle kurkkaamaan, pyörikö se hyvä kuulakärkikynä sohvan alle. Jopa reipas kävely vaatii liikkuvuutta mm. lonkan alueelta, mutta myös esimerkiksi nilkasta.
Hyvä liikkuvuus on sitä, että sinun kehosi taipuu sinun arkesi vaatimiin asentoihin ilman, että kehonosien tarvitsee kompensoida jonkin kudosalueen puuttuvaa liikkuvuutta toisaalta. Puuttuva liike kompensoidaan yleensä sieltä, mistä se helpoiten saadaan. Kompensointi on huono, koska silloin se, joka joutuu venymään enemmän toisen alueen kireyden takia, kuormittuu ja alkaa oireilla. Oireilevan alueen venyttely ei silloin auta, koska se saa valmiiksi liikaa venytystä. Myöskään pelkkä vahvistaminen ei silloin useinkaan riitä, sillä syy liialliselle joustolle on edelleen olemassa. Siksi pitääkin kiinnittää huomiota siihen kehonosaan, jossa liikkuvuus on huono eli siihen kehonosaan, jota muut joutuvat kompensoimaan.
Otetaan esimerkiksi kireät lonkkaa koukistavat lihakset kävellessä. Lonkka ei ojennu tarpeeksi, mutta eteenpäin pitäisi kuitenkin päästä. Yleinen kompensointitapa on ottaa puuttuva liike alaselästä, jolloin alaselkään tulee joka askeleella pieni, mutta jatkuvasti toistuva ylimääräinen liike. Alaselän voimaa ja kontrollia parantamalla voidaan tilannetta helpottaa jonkin verran, mutta lopulta juurisyyhyn päästään vasta, kun puututaan myös liikkuvuuteen.
Omaa kehoa on joskus todella vaikea skannata näin tarkasti, mutta silloin on onneksi meitä fysioterapeutteja, liikkeen ammattilaisia auttamassa! Ota yhteyttä!